昨年の１１月から休職になり、体調が若干良くなってからウォーキングを始めたが目の痛みや頭痛に影響もあり長続きしなかった。

そのまま症状は改善せず年を越してしまった。。。

免疫力も低下しているようで微熱が出る事も多かった。

しかしこのままでは何の解決にもならないと思い、思い切って今週からウォーキングを再開する事にした。

月曜日は曇り空。。。

再開するには今一つ気分が乗らない。。。

翌日に火曜日は快晴になった。

それなのでいつもの公園に向かいウォーキングをした。

空は澄んでいて酸素がいっぱいという感じで本当に空気が美味かった。

久しぶりにしては体が動いたが、運動し始めは腰痛が酷かった。

それでも頑張って続けていたら体がほぐれて来たのか腰痛は緩和してきた。

階段の上り下りと腹筋運動、ダッシュもやった。

汗もだいぶ出てきて最後にいつものベンチのある場所に寝転がり空を見上げた。

石畳の冷たさが火照った体を程良く冷やしてくれ、自分の呼吸だけが聞こえて無心に空を感じられた。

この冬場の運動をした後の爽快感は何とも言えない。

久しぶりの感覚を満喫した。

翌日は案の定筋肉痛。

でもそこで止めてしまったら何の意味も無い。

続ける事に意味がある。

初日より体は重い。

だから軽めではあるが無理なく汗はたっぷりかく程度の運動をした。

やっぱり最後に見上げる空は心を癒してくれる。

帰って来てしっかりストレッチもやりシャワーを浴びた。

今日はかなり腰痛が酷い。

でもウォーキングには行こうと思っている。

今は知り合いに会って会話をする気分になれないないので、人の少ない時間を選んで、純粋に運動する喜びを満喫したい。

体重は１年前から比べると１０ｋｇ近く増えてしまった。

腰痛を悪化させずこの体重を徐々に減らしていくには矢張りウォーキングが最適だと思う。

それと昔やっていたゴルフのクラブは残してあったので、ウォーキングから帰って来て体がほぐれている状態で庭でスウィングをするようにしてみている。

何故かというと、昔ゴルフをやっていた頃は腰痛は時々起る程度で日常生活には支障がなかったから。

実際にやってみると、体を念転させるので、背筋も腹筋も下肢の内側の筋肉も結構使う。

しかし今は矢張り昔ほど体は動かなくなっていた。

何しろ８年ぶりくらいだから。。。

それでも体幹を鍛えるには良さそうなので取り入れて行こうと思う。

そしてこの鈍痛の続く腰痛を何とかして退治したい。