いよいよ明日からリハビリ出勤です。

今日は公園にでの運動は前日なので止めようかと思ってましたが、じっとしてられなく軽くジョギングしてきました。

MさんとKさんから応援の言葉を頂いて、更に勇気が貰えました!(b^ー°)

今日は早めに床について明日に備えようと思います(｀∇´ゞ
ノープランだから焦りはなしV(^-^)V

半日ですが復活の日を満喫したいと思ってます(￣∀￣)

それではお休みなさい(-.-)zzZ

公園の仲間のＭさんから頂いた香炉です(^^♪

だいぶ前に頂いたのですが、紹介が遅れちゃいました(^_^;)

来週の火曜日からリハビリ出勤の始まりです。

今週はウォーキング、ジョギング、筋トレ、ストレッチで肉体的な最終調整をした。

また、リリカの効果もあり腰痛も緩和してきている。

 

今日の時点で。

身長：１６６ｃｍ

体重：５２．６ｋｇ

体脂肪率：１２．１％

一応目標値は達成した。

体が軽い。身体の状態は現在出来る最高の状態に持ってこられたと思う。

 

勿論今は自己管理はしているが、仕事をしている訳ではないので、会社に行ってもすぐには順応できないのは解っている。

慣れるまでには１カ月はかかるだろう。

その間に腰痛も悪化する恐れもある。

 

しかし、そんなことは昨年の経験から学んだので、全く気にしていない。

 

行ってみなきゃぁ～わかんなかんべぇ！

そんなこたぁ～今から考えたってぇ～しょうがなかんべな！

明日の事が解りゃぁ～誰も苦労しねぇって。

だからよぉ。とりあえずまずは会社に行けりぁ～それだけでテンな訳さぁ！

ゆっくり行くべぇ～よぉ！

まだまだ人生はなげぇ～んだからよぉ！

これから俺の本当の生き方をすんだからさぁ。

そう思ってりゃぁ～まぁ～何とかなるんじゃぁ～ねぇ～んかい。

楽しくなきゃぁ～始まんねぇ～って事っしょ！

のんびり行くべぇ～よ　　　ゆっくりさぁ。

 

なぁ～タロウ！

 

毎週１時間以上かけてペインクリニックに通い、トリガーポイントブロックをしてもっらてから７週が経った。

通院当初は今までにないアプローチの治療で、症状も緩和傾向にあった。

しかしトリガーポイントブロックのみでは効果がそれ以上改善が見られなかった為、このクリニックでも硬膜外ブロックを試してみた。

結果は。。。

全く効果なしorz

 

そこでＤｒに自分からリリカを服用してみたいと言ってみた。

Ｄｒ：そう。。。それじゃぁ～飲んでみるかい？

i：はい！　是非！

Ｄｒ：最初は眠気が出るから寝る前１回にしておくね。

i：１回ですか。。。（出来れば１日２回にしてもらいたいんだけど。。。）　それでは１週間飲んでみます。

Ｄｒ：最近血液検査した？

i：はい。１１月にやりましたが何処も異常ありませんでした。

Ｄｒ：腎機能も？

i：はい。クレアチニンもＢＵＮも正常値で問題ないです。

Ｄｒ：それじゃぁ～１週間分出しておくね。

 

という事で、初日寝る前に服用してみた。

そうしたら！

毎朝ベットから起きあがるのが辛かったのに、痛みが全然違う！

（いいじゃん！　リリカ！　効く効く！）

そしてウォーキングに出かけルーチンのメニューをやった。

いつもだったら公園に到達し、ストレッチをやるまでは痛みは取れていないのだが、その日は家を出る時から楽だった。

こんなに効くんだなぁ～って思っていたら。。。

お昼過ぎにまた痛みが出てきてしまった。。。

（やっぱり１回じゃぁ～効果続かないかぁ～。。。）

 

そこで。

その日は寝る前に服用せず、翌日朝、夕食後に服用してみたら効果が持続した。

 

う～ん。。。たまたまかなぁ～。。。それじゃぁ～１日抜いてみるか。。。

 

そうしたら。。。やっぱり痛みが戻っている。

 

やっぱ効いてるんだ！

 

ということで、次の受診日に経過をＤｒに伝えたら。

Ｄｒ：そう！　効いた！　それじゃぁ～２回にしましょう！

i：それでお願いなんですが。。。来月から仕事に出始めるので、１日量３００ｍｇにしてもらえないですかね？

Ｄｒ：まぁ～３００ｍｇでもいいんだけどね。。。とりあえず１５０ｍｇにして、副作用が出なかったら３００ｍｇにしよう。段階を踏んだ方が良いよ。

i：そうですね。それじゃぁ～１５０ｍｇでお願いします。

 

ここでリリカとは。

昨年新薬として登場したばかりの薬。

発売当初は帯状疱疹後の神経痛にしか適応が無かった。

それが１１月（だと思う）に、神経痛全般に適応が通ったのだ。

坐骨神経痛、肋間神経痛、糖尿病性末しょう神経障害による痺れ、痛みなど。。。

私の場合腰痛で時々おしりに電気が走るような感じがあるので、坐骨神経痛という病名がついていると思われます。

通常１日量１５０～３００ｍｇを１日２回に分けて服用するが、効果不十分の時は６００ｍｇまでＯＫらしい（まだリリカの能書を見ていないので不確かですが。。。）です。

ただし、眠気やめまいなどの副作用が出やすい為１日１回就寝前に７５ｍｇから開始する事もあるようです。

因みにリリカは２５ｍｇ、７５ｍｇ、１５０ｍｇの３規格あるようです。

 

３年以上苦しめられてきた腰の慢性疼痛にやっと光明が見えてきました。

 

どうかリリカ様がソッポを向きませんように。。。(-人-)アーメン

 

ロキソニンが市販薬として発売された。

ロキソニンを含めた解熱消炎鎮痛剤は医療機関でも頻繁に使用されている。

それがスイッチOTCとして発売された。

 

まずロキソニンという薬は『非ステロイド抗炎症薬：NSAIDｓ』という分類に入る薬剤です。

因みに以前は劇薬でした。

NSAIDｓの作用というのは、プロスタグランジン（PG）の産生をシクロオキシゲナーゼ（COX）を阻害する事によって、発痛物質であるブラジキニンの作用も弱め、鎮痛効果を示す訳である。

NSAIDｓにより胃障害が起きるのは、胃粘膜の防御にPGが関与している為、上記の作用機序によるものである。

要するに胃の防御因子を抑制してしまう為、消化性潰瘍（胃潰瘍、十二指腸潰瘍）、胃炎になりやすくなるということです。

このような副作用は服用された経験のある方はご存知かと思われます。

 

では重篤な副作用はというと、薬疹です。

服用を中止し、医療機関でステロイドの点滴をしてもらえば良化する場合が殆どかと思いますが、中には重篤化してしまう薬疹があるのです。

それは中毒性表皮壊死症（ライエル症候群：TEN）、皮膚粘膜眼症候群（スティーブン-ジョンソン症候群：SJS）は深刻です。

 

TENの症状は、発熱などの全身症状とともに、皮膚の表皮が急速に障害され、紅斑、水疱、びらんを生じます。重症の火傷に似ていて、外からの力に対しても表皮が障害されるのが特徴です。

SJSの症状は、発熱、食欲不振、全身の倦怠感などの風邪に似た症状が最初に現れ、その後高熱と共に口唇、口腔内、陰部、眼などの粘膜に酷い炎症を起こすのが特徴です。

ここで憂うのが、TENやSJSを発症すると予後が悪く、最悪の場合死に至る事。

そして発症頻度は少なく、今まで薬剤に何のアレルギーも持っていなかった方にも突然発症し、それを予見することは現在のところ医師でも不可能な事です。

TENやSJSは市販されている風邪薬でも起きる可能性があるのです。

 

それがTENやSJSが起きやすいNSAIDsであるロキソニンが市販薬として発売されたのです。

 

服用経験があり、医療機関に受診する時間のない方には良い事なんですけどね。

 

ロキソニンは頭痛にも効果があります。

しかしそれは主に筋緊張性頭痛に効果的で、片頭痛などの激しい頭痛には効果は期待できないのです。

 

ちょっと頭痛について。

頭痛は大まかに３種に分類されます。

筋緊張性頭痛、片頭痛、群発頭痛です。

筋緊張性頭痛は言葉通り、頭皮、首、肩などの筋肉の緊張（凝り）が原因です。ですから時には筋緊張緩和剤を併用すると症状がより緩和される事があります。

片頭痛は、脳血管内の血小板からセロトニンが異常に放出され、これに反応して血管が収縮し、血流障害を起こします。その後セロトニンが枯渇すると血管は拡張し、血管周囲の三叉神経を刺激する事で激しい痛みを起こします。簡単に言うと片頭痛は脳血管が収縮した後元に戻る（血管拡張時）に起きるという事です。女性に多いのも特徴です。

群発頭痛は、ある一定期間毎日どちらか片方の目の周囲に激しい痛みを生じます。このような状態が１～２カ月続き、一度良くなると半年以上症状が現れず、忘れた頃にまた症状が現れるのです。これは比較的男性に多いと言われています。

頭痛は単体でなく、混合型の方も多いので、確定診断は難しい部分もあると思われます。

片頭痛や群発頭痛にはトリプタン系の薬剤（イミグラン、ゾーミック、レルパックス、マクサルト、アマージ）が効果的です。

 

それでは本題に戻ります。

ロキソニンが市販薬として発売されたことで心配される副作用は主に上記の事と、服用し続け、定期的な血液検査をしないと、重篤な腎障害、肝障害、血液障害も起きる危険性を含んでいるという事です。

更に、インフルエンザＡ型の症状は主に３８．５℃以上の高熱と筋肉痛、関節痛です。

咳や鼻水などの症状は殆どないと思われます。

そう言った時にインフルエンザではないだろうと思い、市販のロキソニンを使う可能性は高いですよね。

インフルエンザに、ロキソニンが分類されるNSAIDsを使用すると脳症を起こしやすくなるので、医療機関では基本的には処方される事は稀かと思います。（インフルエンザに罹患しただけで脳症を起こす可能性があります）

インフルエンザに使用される解熱剤で比較的安全なのはアセトアミノフェンです。

 

 

それでは何故こういった薬が市販薬になったのか？

それには行政による医療費削減政策というのがあるように私は思うのです。

セルフメディケーションというものを盾に、簡単な病気は自己管理のもとで、市販薬で済ませなさいという無責任な政策の表れではないのかと思う訳です。

これからこのようにスイッチＯＴＣ薬は増えていくでしょう。

 

そこで皆さまに忠告を。。。

どのような薬でも、副作用のない完璧な薬などこの世には存在しないのです。

それを踏まえて、市販薬を購入して下さい。

最後に。。。

市販されている風邪薬は、第２種医薬品になるので薬剤師でなく登録販売者でも販売できるのです。

先にも申しましたが、市販の風邪薬でもTENやSJSの起きる可能性があるという事。

それを医師でも予見が難しいものが、今の政策の方向性から考えると、これから先コンビニなどに陳列される日はそれ程遠くないと思うと恐ろしいと私は思うのです。

これはあくまで私の個人的な考えです。

皆さまはどう思われますか？........

 

※内容に間違った記載があれば校正したいと思うので、ご指摘頂ければ幸いに存じます。

 

 

 

続きを読む

ソネブロさんで記事を書いていて最近気がついたのですが、何か訳の判らん機能が追加されていた。

それは記事の下に毎回出てくる。。。

 

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パソコン音痴のiyashiには。。。

 

意味がさっぱりわからん\(*o*;)。

皆さん、意味と使い方教えて\(＠o＠;)/Help　Me

私は料理が趣味なんですが、最近また時々作るようになりました。

その時いつも気になっていたのが器。。。

その料理に合わせたい器が見つからない時は残念に思う訳です。

器でだいぶ作ったものの印象が違ってしまうので。。。

 

それなのでいつも自分で陶器を作れればなぁ～って思っていたのですが、陶芸教室は昼間やっているところが殆どな上、田舎ではその絶対数が少ないのです。。。

 

それが最近知人から、公民館で夜間陶芸教室がやっている情報を聞いたので、早速見学に行ったのです。

 

公民館でやっている陶芸教室なので、お年寄りばかりと聞いていたし、簡単なものしか作ってないんだろうなぁ～って思っていたんです。。。

 

実際行ってみたら。。。

 

皆さんスゲー作品作っていてびっくり\(＠o＠;)/ス　スゲー

技が凄いんですよ、何しろ！

 

そんな訳で早速入会(^^)

 

そして昨日が陶芸教室の初日。

ここでは基本みんな手びねり。

最初は基本を学ばないといけないので、３か月はぐい呑みをただひたすら作り、感覚を覚えるしかないとの事。

 

実際作ってみると。。。

めっちゃ難しい(ーoー;)

でも。。。

めっちゃ楽しい\(^o^)/

 

また趣味が一つ増えました(^^)v

作品が出来上がったらデジカメで撮ってアップしますね(^_-)-☆

リハビリ出勤まで後２週間となりました。

今は出来るだけ毎日城址の公園に行き、運動し、現在出来る最良の１日を目指して過ごしている感じです。

精神的な不安感は全くなし。

しかし、腰痛は正直良化していない。

週に１回１時間以上掛けてトリガーポイントブロックの為ペインクリニックに通っている。

それでも良くならない。

全く困ったものだ。。。

 

そうなると、後は自己管理で何とかしなければ。

明日はペインクリニック受診日。

Drに治療に関して少し違ったアプローチが出来ないかハッキリ言おうと思っている。

 

明後日からは、運動に関しては最後の調整をしようと思っている。

ストイックに自分を追い込むのは嫌いでない。

そういう時は無心になれる。

この時期でも真剣に運動すれば汗だくになる。

 

勿論負荷を上げれば苦しい。

それでも今回こそは負けられないという気持ちがあるからやり遂げられると自分を信じて追い込む。

 

そこには勿論ご褒美が無ければやれないだろう。。。

その御褒美の一つは空。　。　。

 

iyashiの部屋の仕事机の上に飾ってみたんすけど。。。

おいら的には奇跡の出逢いって感じなんですが。。。

夏場体調を崩してから今まで服用していたジェイゾロフトからトレドミンに処方変更になった。

しかし以前にトレドミンは服用した事があったのだが、頻脈（動悸）の副作用が顕著に出てしまい、効果も今一つ実感できなかった経緯がある。

では何故処方変更になったかというと、意欲の低下が前面に出ていたから。

意欲の低下にはノルアドレナリンに作用する薬剤でないと。。。といことで。。。

三環形抗うつ薬は口渇や目の渇きなどの抗コリン作用の副作用が私の場合酷く出てしまうので、出来れば避けたかった。

そうすると残された抗うつ剤の系統というと、SNRI。。。

以前使用していた時は多分MAX量だったと思う（記憶が定かでない。。。）

だから少量から再投与となった訳である。

 

それでもやはり動悸の副作用が出てしまい。。。

それが気になって入眠に時間がかかってしまっていた。

Drには新しいSNRIが発売されたからと言われたが、友人が実際サインバルタを服用して体調を崩していたので、正直抵抗感があり、それでトレドミンにした訳である。

 

しかし副作用ばかりが気になり一向に体調が良化してくる気配が無かった。

そこで思い切ってサインバルタを試してみたのだ。

ＳＮＲＩには抵抗があった私は最低限の量からの投与にしてもらった。

主治医の先生が仰るには、ＳＮＲＩではトレドミンより作用はかなり強めにもかかわらず副作用が出にくい様な感じを受けているからと言われ、しかも１日１回投与で済むので服用してみる事にしたのだ。

 

服用した実際の感じから言うと、最初の２週間は効果はあるのか無いのか解らなかったが、副作用は全く気にならなかった。

その後の２週目に入った頃からウォーキングに出かけられるようになった。

慢性疼痛にも効果があると期待していたが、腰痛は相変わらず。

それでも少しサインバルタで続けてみようと思った。

 

ウォーキングを再開したから状態が良化してきたのか？　サインバルタに変更になったからウォーキングを再開できるようになったのか？　正直良く自分でも解らない。

量的にはそれ程多くはない。

それなのでこの量で様子を見る事になった。

暫くはこの処方内容で固定されるだろう。。。

 

そんな訳で現在の処方内容

 

サインバルタ（２０）　　　　２Ｔ　　　　分１　　　　朝食後

デジレル（２５）　　　　　　 ２Ｔ　　　　

メイラックス（２）　　　　　　１Ｔ

ロヒプノール（２）　　　　　 １Ｔ　　　　分１　　　　就寝前

 

２月からパートではあるが職場に復帰予定。

今までは色々と下準備（薬の勉強をしたりなど）をしてきたが、今回は敢えてノープランにした。

気を付けているのは体力面のみ。

復帰前に色々やって焦るより、現場に出てから何かあればその時臨機応変に対処できればそれで良いと思っている。

今までの経験を生かし、似の轍を踏まないように。。。

まぁ～何とかなるでしょ！

今日はこちらはかなり風の強い１日でした。

しかも気温もかなり低かったです。

ブログを更新していなかった為、御心配をおかけしていた様ですいません(・。・;

 

風邪はすっかり良くなったので今日もウォーキングに出かけた。

しかし風邪をひいたときも強風で運動しても体温を奪われる事が解った。

いつもはTシャツを重ね着し、その上にフリースを羽織っただけだったが、今日はその上にウインドブレーカーを纏い、手袋をした。

薄いウインドブレーカーだったが、全然風が体内に入ってこない。

状況に応じて臨機応変に対処する大切さを実感。

仕事に復帰しても生かせればと思った。。。

 

空気も乾燥していたので、こういう日は景色も綺麗。

日光三山もだいぶ雪を携えて来た。

 

 

 

 

 

 

 

 

ニャンズは

 

 

 

 

 

 

 

 

皆集合していた（全部で１１匹の大家族です）

 

 

 

 

 

 

 

 

コトラはその中でも一番好奇心旺盛(^^)

右上の遊具のウンテイでいつもiyashiは懸垂をしています(^^)v

そして今日のワンちゃんは、マリオちゃん

 

 

 

 

 

 

 

 

猫好きなのに何故かワンちゃん達にも人気のあるiyashi(^_-)-☆

マリオちゃんは私のところに来るとブーブーと鳴きます。ちっちゃなブタさんみたいで可愛いんです(*^。^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

マフラーと靴を履いてとてもスタイリッシュ(^^♪

これからが冬本番になるが、復帰まで無理なく、しかし身体的には最高の状態に持って行きたいと思っている。

 

だいぶ時間が経ってしまいましたが、４４４４nice!を踏んで下さったあーちゃさんにプレゼント。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

南天は『厄を除ける』と言われているらしいので。

画像は敢えて縮小しないで載せてみます。

クリックしてもらえれば綺麗にプリントできるかな？？？

試しにやってみます。

お気に召されたらお持ち帰りください(^_-)-☆

昨日は前橋にあるペインクリニックに行ってトリガーポイントブロックをやってもらってきた。

今回で５回目になるだろうか。。。

初診時から比べれば幾らかの改善はあるが、未だに腰痛は完治していない。

 

母は膝と肩こり、腰痛があるとのことで一緒に連れて行った。

勿論トリガーポイントブロックがメインだったらしいが、どうやら腰痛と膝の痛みがあるからか、同時に硬膜外ブロックもしてもらったらしい。

行きでは私の車になかなか乗れなかったのが、帰りにはスッと乗れていた。

i:効果あった？

母：全然違うねぇ～

 

う～～ん。。。

私は２度ほど硬膜外ブロックはやっているが今まで効果は殆ど感じられなかった。。。

Drの腕というのもあるのか？？？

 

次回は試しにDrに相談してみよう。。。

 

その夜は悪夢を長い間みていたようで、夜中に起きた時は寝汗でパジャマまでびっしょりになっていた。

皮膚の感じも変だったが、布団から出られず、そのまま朝を迎えた。

不快感と倦怠感があったが、今日ウォーキングしないと３日連続で運動しない事になってしまう（明日はメンタルクリニックの受診日なので。。。）為、思い切って公園に向かった。

 

こういう日に限って風が強く、運動してもすぐに体が冷えてしまう。。。

きっちりいつものルーチンワークをこなし、早めに帰ってきてシャワーを浴びた。

 

いつもだったらすっきりするのに今日は倦怠感が取れなかった。。。

皮膚の違和感も残っている。。。体温を測ってみたら微熱があった。

 

どうやら風邪をひいてしまったらしいっす\(+o+;)/

 

それなので午後は葛根湯を服用してゆっくり体を休めた。

日が沈む頃になって体が軽くなってきた。

 

まぁ～今日出かけた事は失敗だったのかもしれないが、その後の対処は間違っていなかったようだ。

明日もゆっくり休んでいよう。。。

今日から仕事初めの方が多いと思いますが、iyashiは昨日からウォーキング初めとしました。

当初は正月三が日はダラダラのんびりしようと思っていたのです。

 

１/１は朝から飲んじゃいましたよ。。。正月だし。。。

でも公園に行って石碑と霊廟の前で新年の挨拶だけしようと思い、酔いながら向かいました。

そうしたら石碑の裏には花がたむけられており。。。霊廟にはお酒が置かれていた。

世の中には立派な人が居るし、この公園が如何に愛されているか判った。

 

1/2は若干二日酔いながらも公園に朝向かった。

そうしたらウォーキング仲間のMさんがウォーキングしていた。

 

私は２月から半日出勤を週に３日ほどから再開しようと考えていた。

だからこの１月はストイックに運動をし、肉体的に万全の状態の持って行こうと思っていた。

Mさんが頑張っている姿を見て、私もやらなければと思った。

 

そこで昨日は３日ぶりのウォーキングだった為、いつもよりしっかりストレッチをしてから公園に向かった。

気合を入れる為いつもより若干早めに公園に行った。

両足に１ｋｇのパワーアンクルをして気合が入っていた。

 

いつもは体が温まるまで２往復は掛るのに１週目から汗が出てきた。

体重的には２ｋｇ増えただけだが、負荷はかなり違っていた。

それでも昨日はいつものトレーニングメニュー以上に運動をした。

 

今朝になったら腹筋、ハムストリングが筋肉痛になっていた。

その部分のトレーニングが今まで少なかったということだろう。。。

 

ここで今までのiyashiだったら今日も更に負荷をかけて運動していただろうが、今日は敢えてパワーアンクルをはずして運動した。

 

これは去年の失策から学んだ事。。。

『むやみに突き進めば良いということではない。状況を冷静に見極め、時には引き返す勇気も必要』という事。

それが今年の抱負になるかな。。。

 

パワーアンクルをはずした分いつもよりストレッチを念入りにやった。

そして明日はペインクリニック受診日。

復帰までは週に１回のペースでペインクリニックには受診し、トリガーポイントブロックをしてもらおうと考えている。

 

現在

体重：５３．７ｋｇ

体脂肪率：１２．７

水分率：６１．８

筋肉率：４２．０

これが最後の追い込みをかけたらどうなるか楽しみだ。

怪我だけはしないよう、腰痛悪化に繋がらないよう調整していきたい。

 

運動を終えてみんなの集うところに行く途中、コトラが待っていた。

あけましておめでとうございます。

２０１１年もiyashi、タロウ共々宜しくお願いいたします<m(__)m>

 

関東では初日の出が見られました。

 

 

２０１０年も今日で終わりですね。。。

後半何とか体調も上向きになってきて、無事に年を越せそうです。

これもひとえに皆さま方から応援の言葉に支えられ、勇気を頂けた事に心より感謝申し上げます。

ご訪問頂きコメントを残して下さっているのに、コメント返し出来ない非礼をどうかお許しください。

また来年もiyashi、タロウ共々宜しくお願い申し上げます。

皆様が良い年を向かえられる事を切に願っております。

本当に１年間有難うございました<m(__)m>

 

最後にタロウから

今年もあと二日になりましたね。

ウォーキングは今年は今日で運動納めにしました。

 

今年は１月から城址の公園にてウォーキングを開始し、一時復帰を果たせたもののまた調子を崩し、１１月より城址の公園にてウォーキングを再開し、今復調の兆しが出てきました。

紆余曲折しながらでしたが、ウォーキングに始まりウォーキングで締めくくった感じです。

終わり良ければすべてよし。

来年に繋がると確信しています。

 

今年は色々な意味で私にとっては『縁』の年だったと思います。

この縁を大切にし、来年も少しでも前進できる様、精進していこうと思っています。

 

明日は運動はしませんが、公園にだけは行って仲間たちに逢って来ようとは思っています。

『縁』の始まった場所だから。。。

最近真面目にウォーキングを続けているiyashiです。

しかし年末ということもあって、働いていなくとも何かと忙しいです。

 

忙しくともウォーキングに出かけるのは。。。

仲間に逢わないと今一つ１日調子が出ないから。。。

 

仲間は人間ばかりでない。

公園にある木々、空、澄んだ空気、ニャンコ達、ワンちゃん達、腿上げで昇る階段、腹筋をするベンチ、懸垂をするウンテイ、などなど。。。

少しずつ紹介していきます(^^)

 

まずはいつもの場所からの空

朝方まで雨の降っていた時の空。

これはこれで趣がある。

 

晴れた日の公園にて、

いつもの場所から空を撮影した時、ちょっとズームしてみた。

走っているニャンコが見えるでしょ！（シカやトナカイには決して見えないiyashi。。。）

微かにしがみついている枝の葉にけなげさを感じた。。。

いつもシラサギが留まっているヒマラヤスギの天辺付近。

今日は留まっていたが、そういう日に限ってデジカメを持っていっていなかったりする(・。・;

ここに留まっている理由は。。。

この池に居る金魚を狙っているんです。。。

彼も生きる為の糧として必死なんでしょう。。。

 

この公園で一番高いツインのポプラの木。

元々は２本だったのでしょうが。。。

長い月日を経て一つになった訳です。

そりゃぁ～素敵に苔をまとわないとね。

 

気温が低く、空気が澄んだ日には

富士山も見えます(^^♪

しかし、流石霊峰富士。

簡単にはその気高さを写させてはくれない。

電線はご愛嬌という事で(^_^;)

 

１２月後半にもなるのにまだ紅葉が綺麗な処もあり

 

ニャンズは

コトラママはベンチでおくつろぎ(^^)

 

次はワンちゃん達。皆スタイリッシュ(*^。^*)

この子はテンちゃん。まだ生まれて半年のBabyちゃんなので、ヤンチャです。

この子はオリーブちゃん。モデルさんのような佇まいを醸し出しています(*^。^*)

ご主人様もとても美人さんで。。。

是非ポパイになりたいと、ちょっと胸がキュンとしてしまったiyashiです(^_^;)

そういう感情がまだ残っていたんだなぁ～。。。

こんな感覚１０年ぶりくらいかも。。。良い傾向なんだろうなぁ～きっと。。。

 

家に帰ってきたら

タロウがお出迎え。ちょっとご機嫌斜めかな(ーoー;)

T：お帰りなせぇ～やし。。。ずいぶんごゆっくりで御座いやしたねぇ～(ーー゛)

i：い、いやぁ～ちょいと仲間たちと話が弾んじまってねぇ～(^_^;)

何とか誤魔化しました（汗）。。。

 

庭に出てみたら椿の木に蕾が！

それとデジカメ購入以来の珠玉の写真が撮れちゃいました！

南天の実から雨露が滴り落ちそうになっていました(^_-)-☆

自分では凄く気に入っている１枚です(*^。^*)

 

最後に、psvt.abl さんへのクリスマスプレゼントです(^_-)-☆

タロウのお手手ですよ(^^)v

 

 

初心者の私でも簡単に撮れるデジカメ　"EXILIM EX-Z2300"

色々なモードで簡単にこんなに綺麗に写せるなんて！

今のデジカメって凄くかしこいんですね！！！

デジカメを今一つ使いこなせていないiyashiです(ーー;)

何とか撮れた１枚

どう設定したか分からないまま撮影(ーー;)

もう少し撮りまくらないとな\(+o+;)/

以前記事に私のパワーストーンはターコイズと書いた事がある。

それ以来ターコイズブルーのものを見かけると気になるようになっていた。

それらの物を私は身に付けるものと思っていたのだが。。。

 

ウォーキングを再開し、１か月以上になるが最近気がついた。

城址の公園には素敵なターコイズブルーがあったのだ！

ベンチに足を乗せ見上げていた空一面がそうだったのだ！

今まで写メで撮っていた空をデジカメで撮った時に気がついた。

私にとっては最高の場所だった事を再確認した。

元気が貰える訳です(^^)

 

調子に乗って

逆光撮影にも挑戦。中々うまく撮れた気がする。

今日はこの木の上にシラサギがとまっていたのだが。。。

デジカメを持っていなかったので撮影できなかった(+o+;)

北の方向には

日光方面が一望できる。

写メでは撮れなかった景色が撮れるようになった。

この子はココちゃん(^^♪

iyashiと遊んでくれる良い子です(^_-)-☆

 

家に帰ってきて部屋から外を見上げたら。。。

そこにもターコイズブルーの空が

昼間の月が見えた。

少し近付いてみよう！

何となくウサギが見えますね(^^)

 

私にとって大切なことは上を向いて歩くという事なんだと理解した。

 

今宵は月が綺麗なので撮ってみたが

コンデジでは限界がありますね(^_^;)

明日は月食が見られるようだが。。。

関東は夕方から雨の様子\(*o*)/Why

晴れるよう念を送ってみましょう(*^^)v

 

 

 

 

福祉ネット：広がる処方薬乱用の実態の再放送を観た。

患者が何故オーバードーズ（OD）に至るか、が取り上げられていた。

 

患者がODするには、それなりに安定剤や睡眠剤を貯めこんでそういう行為に至る訳だが。

番組でも取り上げられていたように、患者の言い分としては『ある程度薬を持っていないと不安になる』ということである。

番組ではモザイクが掛っていたが、薬剤師の私には処方薬の殆どの薬が解った。

 

私は薬剤師にも拘らず、状態の酷い時は貯めこんだ時期もあった。

それは不眠に対する恐怖、パニック発作の対する恐怖などからである。

いざという時に無いと困るからである。

 

いざという時というのは、あくまで治療に専念しているのに良くならない時に、適正量を守って使用するということである。

このいざという時がODであってはならないのである。

 

通常主治医の元治療を適正に受けていれば、ODする可能性が高い患者に必要以上の薬剤が処方されることはないだろう。

しかし、希死念慮のある患者はどうにかして貯めこむ方法を考える。

番組でも取り上げられていたように、複数の医療機関に受診して、『演技』をするわけである。

 

実際私はそういう何人かの患者さんに出くわした事がある。

勿論そういう場合には処方医に疑義照会し、カットしてもらうことも可能である。

しかし実際にはそういう患者さんたちは、敢えてお薬手帳というツールを嫌うため、処方医も薬剤師も、患者さんの言葉を信じるしかないのである。

 

番組では薬剤師による情報提供が大切と言っていたが。。。

ODしようとしている患者さんほど、服用薬を把握するのは困難なのである。

ここは掛りつけ薬剤師であっても難しいと私は思う。

 

それではどうしたら良いか？

まずは精神科やメンタルクリニックの医師たちによる情報の共有が必須であろう。

薬剤師間でもそういった事が出来れば良いのだが、患者の個人情報というものが何処まで関わってくるのか難しい問題である。

安定剤や睡眠剤は内科でもよく処方される。

ネットワークを内科医まで拡大するのは難しいだろう。。。

 

総論とすると。

基本的にうつ病や酷い睡眠障害と思われる患者には、内科などでは専門医に紹介状を書き、安易に処方すべきでない。

精神科医どうしのネットワークの構築。

薬剤師はお薬手帳や患者情報だけを頼りにせず、患者の行動観察にも注意する。

 

非常に難しい問題であるが、早急に対策を講じなければならない事は間違いない。

 

最後に、番組の内容に危険な薬の系統名が出ていたが、もっと慎重に構成してもらいたいと思った。

ここ１週間風邪と肩の痛みで運動出来ずにいるiyashiです(＠_＠;)

それなので、思い切って購入したデジカメでタロウを撮ってみた。

出来あがりは如何かな？

撮ったは良いがなかなかうまく編集できなかったりで、奮闘していました。。。

とりあえず載せてみます。

 

まずは記念すべき１枚目

お気に入りの一枚

ちょっと加工してみて

とりあえず初回はこんなもんです。。。

もう少し勉強しないとな。。。(ーー;)

 

 

 

 

 

 

先日ウォーキングをしている城址の公園で、いつもお会いする猫のおばちゃん、３年以上病気療養のリハビリのためウォーキングを続けている方、ワンちゃん散歩の方、以前公園を掃除をしてくださっていて、いつも明るく声をかけてくださっていた達から声をかけられ、食事会に参加した。

皆さん色々抱えているが、そんな事微塵も見せず、その時をただ楽しく過ごした。

友人たち以外でこんなに楽しい時間を過ごせたのはいつ以来だろう。。。

４０～６５歳、共通点は公園の仲間。

 

ただそれだけの関係なのだが、それが食事会まで開催できるまでになった。

Mさんは『まさかこうやって集まれるとは思ってなかったね』と。

Kさんが中心的存在。一番真っすぐで、誰とでも同等に接してくれる。

 

この新しい仲間と更に輪を広げていきたい。

 

最近デジカメを購入した。

私は生まれて此の方カメラというものを持った事が無い。

もっぱら使い捨てカメラだけ。

 

それが、Mさん、Kさんが一眼レフのデジカメがどうのこうのと話をされていて。。。

お二人とも還暦過ぎてます\(＠o＠;)/

 

それに刺激されてしまい。。。

ついにiyashiもデジカメ購入しちゃいました(^_^;)

量販店に行き、兎に角初心者にも使いやすく、綺麗に写せて、１万円台でお勧めと言う事で購入したのが、CASIO　EXILIM　EX-Z２３００

 

購入したものの、iyashiは機械関係全般が非常に苦手(*o*;)

まだ封を開けてません(ーー;)

 

でも最初に撮る被写体は勿論決めています。

そりゃ～決まってるでしょ！

我が愛猫、息子であるタロウしかない。

近々綺麗なタロウを公開できればと思っていますが。。。

気長に待っていてください(^_^;)

久しぶりに洋画のDVDを観た。

『世界最速のインディアン』

アンソニーホプキンス主演の映画だが、諦めない事の大切さ、人生を楽しむ大切さを教えてくれる良い映画だった。

 

これを知ったのは江頭２：５０さんのDVDで、エガちゃんが映画評論をしているのだが、エガちゃんはかなりの映画好きで、映画評論の本も出している。

それで観たくなったのだが、普段のエガちゃんは不気味と思う人も多いかもしれないが、かなり知的な人だというのが垣間見える時がある。

私は実はコアなエガちゃんファンなのである。

赤城山に登頂できた訳ですが、実は前日に前橋にあるペインクリニックに受診していたのです。

腰痛がなかなか良くならない為、最悪手術をと考えていたので、ネットで色々調べていたら、筋筋膜痛症候群（myofascial pain syndrome: MPS）というものがある事を知りました。

そこに書かれていた事。

体は痛みがあると、痛みに対する防御反応として、交感神経や運動神経などの興奮を促します。すると血液の循環が悪くなり、筋肉が緊張します。血液の循環が悪くなると、血液が運んでくる酸素が不足し、血液が運び去ってくれるはずの代謝物質がたまってしまいます。その中には発痛物質も含まれており、それらが蓄積すると知覚神経を伝達して脊髄や脳に伝えられ、新たな痛みの加重となって現れるのです。これを『痛みの悪循環』といいます。

『痛みの記憶』とは、痛みの刺激を再三にわたって受けていると、その事が記憶として残ります。いったん記憶の回路が形成されると、次に来た痛みの刺激を増幅して感じるようになります。このことは痛みの治療をするうえでは、大きな支障をきたすことになるのです。

痛みの原因となる場所が、痛みのある部分とは限らなく、その場所の事を『トリガーポイント』と言うらしいのです。

そこでこの治療をしてもらえる病院を探したら、一番近くにあるのが前橋にあるペインクリニックでした。

実際受診したら、先生が時間をかけて詳しく説明してくれ、納得して治療を受けられました。

私の場合痛みを感じていた期間が長い為、数回はトリガーポイントブロック注射をすることになりそうですが、今まで感じた事のない効果があったように思うので、少し遠いですが治療に通う事にしました。

その先生に勧められた本を紹介します。

家でも出来る治療法や、説明が詳しく書かれています。

 

１１/２３の祭日に赤城山へ初登山に挑戦してきました。

大学時代の友人と３人で行ってきました。

２人とも登山経験のある仲間です。

未経験者は私のみ。

それなので色々な情報やコースはお任せです。

前日に高崎のTちゃん宅にお泊りし、翌日１０時頃アタック予定でした。

 

しかし久しぶりに会って楽しく話し込んでいたら夜中の１時になってしまい。。。

実際登山口に到達したのは１１時４５分になってしまいました。

 

高崎を出てから車で赤城方面へ

ふもとには大きな鳥居が

ここからずっと大沼へ向けてずっと上り坂。

到着して車を降りたら結構寒い。

友人や経験者の方々からのアドバイスを聞いていたら、初心者の為結構大荷物になってしまった。

幸運な事に、当日は午前中は雨の予報だったが、晴天になった。

しかし前日までかなり激しく雨が降っていたので、滑らないか少し心配だった。

これから登るのが赤城で一番高い山の黒檜山（左）から駒ケ岳（右）へのコース。

黒檜山の頂上付近は雲が掛っていたが、雨は心配なさそう。

それなので服装は、上は半袖Tシャツ１枚、長袖Tシャツ２枚の上にフリース、その上にウインドブレーカーを着た。

下はタイツ２枚履いた上にアーミーパンツにした。

そして登山口へ向かう。

ここは大沼のところにある赤城神社。

この先に登山口がある。

ここからスタートし、下山までの平均時間は４時間と友人は言っていた。

ということで早速登り始めたら。。。

こんな感じで思っていた以上にタフなコース。登山用のストックは無かったので、私は昔やっていたスキー用のストックを使っていたが、大きな石のある辺りは這うように上がっていった。

何と１５分で息切れがして来て休憩(ーoー;)

i:Mちゃんどれくらいまでこんな感じが続くの？

M:黒檜山の頂上までこんな感じみたいよ。

i:。。。。。で。。。。。頂上までの平均到達時間は？？？

M:１時間半ってかいてあったぞ。

i:マジっすか。。。。。。。。。。。(谷;)

もう既に汗だく。。。

そこで中に着こんでいたフリースは脱いで腰に巻いて再スタート。。。

途中で見えるこんな景色に救われながらも。。。

上をみると。。。

こんな感じがずっと続いている。。。。\(谷;)/

腰痛も酷くなってくるし、登山靴が私のは皮なのでかなり重い為足を上げるのが結構きつくなってきていた。

前日の雨で結構滑りやすい。

定期的に休憩を取りながらだったが、ついて行けなくなるのが嫌で、途中からみんなより少し早めにスタートすることにした。

そのうちみんなが見えなくなってきた頃、急に体が軽くなってきて、腰痛も気にならなくなっていた。

アドレナリンが出てきたのだろう。

息切れがして苦しいが、登るのが楽しい。

これがクライマーズハイというやつなのか？

後、１００ｍ！

そんな感じで山頂に最初に到達したのは私(^^)v

残念ながらガスっていて黒檜山の景色は堪能できなかったが、達成感はハンパなかったです。

そしてしっかり記念撮影

ここでちょっと休憩。

ここまでの時間は１時間１５分とのこと。若干早めに到達できたらしい。

そして駒ケ岳へ向かう。

途中で見えた風景

『御黒檜大神』と書かれた神社もあった。

そしてやっと駒ケ岳到着。

ここからの風景は絶景でした！

本当にきれいだったが写メなので、まともに撮れた写真は最後のくらい。。。

雲が下に見えた(^^♪

ここで私は汗だくになって体が冷えてきたのでインナーを着替え、フリースを着た。

そして下山開始。

今年はクマの目撃が多かったらしい。。。

やっと降りてきました。

下まで来たらドッと疲れが。。。

翌日（翌々日）筋肉痛が酷いだろうと思っていたが。

ウォーキングと階段のかけ上りのお陰で、翌日は太ももが若干の筋肉痛だけで済んだ。

翌々日（今日）には太ももの筋肉痛はなくなり、ふくらはぎとお尻の筋肉痛がある程度。

それなので今日も元気にウォーキングに行ってきました(^^)v

 

とても充実した初登山でした。

ハマりそうです(^_-)-☆

 

 

 

明後日の祭日に群馬の赤城山に登山に行ってきます。

ウォーキングの成果もあって下半身にはだいぶ筋肉は付いた。

しかし腰痛は相変わらず。

一緒に行くのは大学時代の友人たちと。

私は初登山なので少し緊張してます。

赤城はかなり寒いと思うので防寒対策をしっかりやって行かないと。

天気が良ければいいのですが。。。

今年一番のチャレンジです(^_-)-☆

今日は昨日ウォーキングから帰ってきた後、腹筋運動とストレッチをやったのですが、ストレッチの最中に腰椎ばグキッと鳴り、眠れぬ夜を過ごしたのですが、奮起してウォーキングには出かけました。

春先まではなかった現象なので少し気になりましたが、公園に出かけ、出会う方達との会話をするのが楽しいので頑張れています。

 

今日は携帯を持って行くのを忘れてしまったので昨日の写真を載せてみます。

まずはいつもの空

昨日は出かけようとしていた時は曇り空でしたが、ウォーキングしているうちに一気に快晴になりました。

やっぱり快晴の時は空気が澄んでいて堪らなく清々しい。

最近めっきり冷え込んできて、今日は吐く息が白くなるくらい気温は低かったようですが、温度より空気の透明感の方が重要な要素なんです、わたしにとっては。

 

そんな中、この場所は幼少のころから慣れ親しんできた城址の公園なのですが、石碑がいくつか昔からありました。

幼少の頃はどのような石碑か分からず。。。というより最近まで知ろうとはしていなかったんですね。

それがふと気になり、記念館で資料を頂いてきて読んでみたら、大変重みのある石碑でした。

この石碑は日露戦争の時の戦没者慰霊碑で、その時にこの町出身で亡くなられた方々の名前が裏に刻まれています。

松翠園（しょうすいえん）と書かれています。

以前は関八州、甲斐、信濃を見渡せるとのことで、十州園と呼ばれていたらしいです。

驚いたのがこの石碑。光の具合で巧く映っていませんが、何の石碑だと思います？

何とお馬さんの石碑なんですよ！

司馬遼太郎の『坂の上の雲』で皆さんもご存じかと思いますが、日露戦争の時大陸で大活躍したのが騎馬隊です。

わが町と隣町からも７２０頭のお馬さんが戦地に駆り出された事が記されています。

 

そして記念館に入り知ったのは、この城址の公園は元々は石器時代の古墳だったらしく、埴輪や青磁器も出土しているらしいのです。

その後は寺院となっていたのですが、難攻不落の城を嫌った家康の時代に寺院だったこの場所に移城されたとのことです。

 

いやぁ～。。。

実は凄いところだったんですよ。。。

そりゃぁ～エネルギー貰える筈ですわ(^^)v

 

今年の１月からウォーキングを始め、空の写真を撮ってきた。

同じ場所から。。。

時期が同じでも、空は何かしら変化があり、毎日違う顔を見せる。

日を追って過去の写真と見比べてみよう。

今年の１月半ば。。。初めて空を見上げた時。。。

感動して涙が出た覚えがある。。。

それから同じ場所で写メを撮るようにした。。。

飛行機雲。。。この時に時間は確か８時１２分。。。

今はこの時間には見られなくなってしまった。。。

冬だけでもこんな感じ、毎日顔を変える。。。

それが春になると。。。

眠りから覚め、一気に芽吹いた感じ。。。

夏は籠っていたので写真は無し。。。

やっと秋になって撮れた写真。。。

四季それぞれの良さがあり、毎日違うのでこれを味わう時の爽快感は堪らない。

 

タロウもうちに来た頃は。。。

ちっちゃくて可愛いすぎ(^o^)丿

それが今では。。。

貫禄ありすぎやしねぇ～かい。。。たった５年で。。。(ーー;)

 

そんな感じで。。。

これからも空の写真は撮り続けるつもりです(^^)v

 

 

いつものウォーキングコースを紹介します。

ここはニャンコのたまり場になっている公園

ウォーキングを終えるとこの場所に戻ってきてコトラを探します。

中央の道を上っていくと

この場所に到達。

スタート地点です。

進んで行くと

ワンちゃんたちが遊んでいます(^^)

このあたりは日当たりが良いので木々の葉もまだ青々としてます。

そしてコースの折り返し地点。

下りになっていて奥には戦没者の霊廟があります。

１週目と終わりにここで手を合わせています。

反対側からみると

こちらから見ると結構な上り坂になっているのが分かります。

この坂の中央あたりをわきに入るとベンチがあり、そこに足をかけて腹筋をしたり、体幹を鍛える運動をします。

その時に見上げる空が

ここなんです。今回は角度を少しずらしましたが、いつもは同じ場所で写真を撮るようにしています。

真冬になると葉が落ちて枝だけになります。

ここから見上げる空は最高です。

１往復がどれくらいの距離になるか分からないのですが、目標は１０往復を目指しています。

今はまだ再開したばかりなので、調子によって６～８往復にしています。

もっと見せたい処が沢山ある場所なので、追々紹介したいと思います。

 

最近はウォーキングに行く事から１日が始まり、昼食を摂った後は自由時間。

その自由時間の殆どをDVD鑑賞に費やしている。

『悪人』の映画を観て以来、映画やDVD鑑賞出来なかったが、今は色々なジャンルのDVDを片っ端から観漁っている感じ。

 

その中で一番よかったのが『ディアドクター』

こんな人間になりたいと思え、とても感動した。最後の最後まで救いがあった。

それと『おとうと』

 

両方とも笑福亭鶴瓶が出演しているが、全くタイプの違う役なのにもかかわらず、どちらも良い意味で人間臭さ満載といった感じで、役者としても素晴らしいと再認識した。

 

今はこんな感じで１日が終わる。

とても贅沢な時間である。